저탄수화물 다이어트 식단 추천: 하루 9가지 메뉴 비교
최근 저탄수화물(로우카브, Low-Carb) 식단은 체중 감량은 물론 혈당 조절, 인슐린 저항 개선에 효과적인 식이요법으로 주목받고 있습니다. 특히 현대인에게 과다한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨, 대사 질환의 주된 원인이 되므로 이를 줄이는 식단은 건강관리의 핵심이 될 수 있습니다.이 글에서는 아침, 점심, 저녁 식사별로 각각 3가지씩 총 9가지의 저탄수화물 식단 예시를 제안하며, 각 메뉴의 열량, 단백질, 탄수화물, 지방을 표로 비교해 한눈에 볼 수 있도록 구성했습니다.아침 식단 (Low-Carb Breakfast)① 아보카도 + 삶은 달걀 + 치즈② 두부 오믈렛 + 브로콜리③ 그릭요거트 + 견과류 + 치아시드메뉴칼로리 (kcal)단백질 (g)탄수화물 (g)지방 (g)아보카도 + 삶은 달걀 + 치즈32..
2025.04.15