직장인이라면 점심시간의 외식이 다이어트를 방해하는 주된 원인 중 하나입니다. 오늘은 실현 가능한 직장인용 다이어트 도시락 식단을 추천해드립니다. 간편하게 준비할 수 있고 영양소 균형도 뛰어난 구성을 확인해보세요.추천 도시락 식단 구성현미밥 100g닭가슴살 구이 100g나물 반찬 (시금치나 콩나물)삶은 브로콜리, 당근김치 약간음식칼로리(kcal)단백질(g)탄수화물(g)지방(g)현미밥 100g1403311닭가슴살 구이1653103.5나물 반찬50252삶은 채소30160.5김치200.520.5총합: 약 405kcal로, 점심 한 끼로 이상적인 구성입니다.도시락 준비 팁주말에 닭가슴살을 구워 냉동 보관해두면 편리해요.채소는 전날 데쳐놓고 아침에 한 번 데워주세요.김치는 염분 조절을 위해 소량만 섭취하는 것이 좋..

다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 무작정 굶기보다는 체계적이고 균형 잡힌 식단 구성이 중요합니다. 이번 글에서는 하루 약 1,500kcal를 기준으로 구성된 다이어트 식단을 소개합니다. 각 식단은 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 등 주요 영양소 정보를 함께 제공하여 보다 건강하게 체중을 관리할 수 있도록 도와드립니다.1일 다이어트 식단 예시아침: 오트밀과 삶은 달걀귀리 오트밀 40g저지방 우유 200ml삶은 달걀 2개블루베리 한 줌 (50g)메뉴칼로리(kcal)단백질(g)탄수화물(g)지방(g)오트밀 + 우유2509345삶은 달걀 2개1401219블루베리 50g300.470.1점심: 닭가슴살 샐러드 & 현미밥닭가슴살 100g (구이)혼합 채소 샐러드올리브오일 드레싱 1T현미밥 100g메뉴칼로리(kc..