다이어트 식단 추천: 영양소와 칼로리표 포함

다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 무작정 굶기보다는 체계적이고 균형 잡힌 식단 구성이 중요합니다. 이번 글에서는 하루 약 1,500kcal를 기준으로 구성된 다이어트 식단을 소개합니다. 각 식단은 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 등 주요 영양소 정보를 함께 제공하여 보다 건강하게 체중을 관리할 수 있도록 도와드립니다.1일 다이어트 식단 예시아침: 오트밀과 삶은 달걀귀리 오트밀 40g저지방 우유 200ml삶은 달걀 2개블루베리 한 줌 (50g)메뉴칼로리(kcal)단백질(g)탄수화물(g)지방(g)오트밀 + 우유2509345삶은 달걀 2개1401219블루베리 50g300.470.1점심: 닭가슴살 샐러드 & 현미밥닭가슴살 100g (구이)혼합 채소 샐러드올리브오일 드레싱 1T현미밥 100g메뉴칼로리(kc..

2025.04.14